El nuevo curso escolar empezará en breve y el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) traslada al alumnado, profesorado, padres y madres una serie de recomendaciones para que todos puedan implicarse en el proceso de mejorar la salud en la infancia y la adolescencia, reduciendo la prevalencia del dolor de espalda en estas edades.
En este sentido, los estudios científicos señalan que, salvo casos puntuales en los que exista una patología previa, no hay una relación directa entre problemas de espalda y aspectos biomecánicos, como el peso de la mochila o cómo se transporta.
De hecho, el dolor de espalda en la infancia y adolescencia ha aumentado durante las últimas décadas, a pesar de recomendaciones como aligerar el peso de las mochilas.
Mejorar las capacidades
Lo importante es mejorar las capacidades físicas del alumnado, para que puedan responder a las demandas que tengan que asumir en cada curso y prevenir problemas musculoesqueléticos. En este caso, reforzando sus cuerpos a través de la actividad física, de manera que transporten las mochilas sin problema.
Desde el CPFCM también recuerdan que debe primar el sentido común y es desaconsejable cargar las mochilas en exceso. “Si niños y niñas quieren cargar más, han de entrenar para ello”, indica Pablo Herrera, vicedecano del CPFCM.
Respecto a si son mejores o peores las mochilas con ruedas, este elemento permite restar peso al caminar por un lugar plano, pero diversos estudios demuestran que hay una mayor exigencia en los miembros superiores del niño a la hora de vencer las irregularidades del terreno o subir unas escaleras. En estos lugares sería recomendable portarla sobre los hombros.
No hay una postura “perfecta”
Otra falsa creencia que sigue generando debate entre la sociedad es si el aumento del dolor de espalda entre el alumnado está provocado por la manera en que se sientan en el aula: las investigaciones científicas también confirman que la postura al sentarse no tiene una relación directa con la posibilidad de desarrollar dolor de espalda o un trastorno musculoesquelético, salvo en casos excepcionales, como pueden ser ciertas patologías.
No hay una postura “perfecta” ni estándar que evite molestias de espalda. Es necesario cambiar de posición cada cierto tiempo y mantenerse activo, evitando el sedentarismo en niños y adolescentes, que a veces pasan también demasiado rato ante el televisor o jugando a videojuegos en el ordenador.
Es aconsejable adoptar una posición cómoda, relajada, que puede ser diferente para cada persona, la que mejor se acomode a su cuerpo. Y en el aula hay que sentarse con corrección.
“Por muy cómoda que sea una postura, si pasas varias horas sin moverte, te dolerá la espalda. La mejor postura es la que menos dura”, añade Pablo Herrera.
Campaña de hábitos saludables
El CPFCM desarrolla desde 2009 una campaña de “Fomento de hábitos saludables en escolares”, en todos los colegios de la Comunidad de Madrid que lo solicitan, ya que la infancia es una etapa fundamental para inculcar hábitos saludables que perduren en la edad adulta, con un estilo de vida que incluya la práctica de actividad física de forma frecuente, una correcta alimentación, etc.
En estos talleres, y a través de juegos adaptados a cada edad (en tres niveles: 3º de Educación Infantil y 3º y 6º de Educación Primaria), el Colegio ofrece educación en salud a las niñas y niños participantes, además de consejos dirigidos tanto al aula, el transporte, el tiempo de estudios, actividades en casa y ocio.
A la vez, esta iniciativa busca posicionar, desde la infancia, la importancia del fisioterapeuta como un referente más entre los profesionales sanitarios.
Si necesitas contactar con un fisioterapeuta colegiado en la Comunidad de Madrid, puedes consultar en este buscador.