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El Colegio ofrecerá técnicas de recuperación activa en la maratón Rock ‘n’ Roll Madrid

26/04/2019

- Además, también estará presente en la feria Expoderpor que se celebra los días 25 y 26 de abril en IFEMA, donde ofrecerá asistencia a los participantes

La tradicional maratón de Madrid recorrerá las principales calles de la capital este sábado. En ella, una delegación de voluntarios del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid ofrecerá técnicas y ejercicios de recuperación activa a los corredores participantes.

Los fisioterapeutas, a través de un sistema de cribado basado en el nivel de dolor y la sensación subjetiva de esfuerzo percibida por el corredor, decidirán si es necesario que el propio participante realice el protocolo de recuperación activa o, por el contrario, reciba labor asistencial en camilla.

En este sentido, tal y como explica Néstor Requejo, presidente de la comisión de Actividad Física y Deporte de la Institución colegial, “la labor del fisioterapeuta va más allá de la atención en camilla, y es por eso que apostamos por dar preponderancia a las intervenciones de recuperación activa con un protocolo de estiramientos dinámicos al final de la prueba”.

Asimismo, desde el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, se recuerda que, en una prueba de las características del maratón, que conlleva una preparación larga y con altos volúmenes de entrenamiento, el trabajo del fisioterapeuta deportivo tiene un papel fundamental ya que realiza una labor centrada principalmente en la prevención y manejo de lesiones por sobreuso, la recuperación postentrenamiento y la puesta a punto final en la semana antes de la prueba.

Es por ello, que es necesario realizar una prueba de esfuerzo previa a comenzar la preparación de la carrera para descartar que no se cuenta con ningún componente de riesgo que pueda afectar durante los entrenamientos. “Asimismo, es deseable cumplir al menos un mínimo de entrenamiento lógico y racional que nos permita llegar con garantías al día de la prueba”, añade Requejo.

Consejos durante la carrera

Una vez llegado el día de la carrera es esencial realizar un calentamiento con ejercicios de activación muscular de no mucha intensidad y estiramientos de tipo dinámico que ayuden al corredor a preparar el cuerpo para la prueba.

Al final de la misma, es importante realizar un buen protocolo de vuelta a la calma y una buena reposición hídrica y de metabolitos.

“Una vez comenzada la carrera no debemos correr nunca a ritmos por encima de lo que hemos preparado en los entrenamientos para poder así regular nuestra esfuerzo y que nos permita disfrutar de una prueba tan bonita como es el maratón”, explica Requejo, al tiempo que advierte de la importancia de ofrecer especial atención a detalles como la elección de la ropa o el calzado, las condiciones climatológicas, la estrategia de hidratación y alimentación durante la misma y un buen descanso los días previos.

Por otro lado, y en el marco de la Rock ‘n’ Roll Madrid, se celebra los días 25 y 26 de abril en IFEMA una nueva edición de la feria Expodepor en la que el Colegio también estará presente. En esta ocasión, se informará y asesorará a los corredores asistentes sobre deporte y fisioterapia. Además, como novedad de esta edición, estarán presentes voluntarios de la Comisión de Uroginecología del Colegio para informar sobre un tema más desconocido como es la incontinencia en corredores.

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